ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของกล้วย

Gordon Kerr ทำงานในธุรกิจการดูแลสุขภาพมา 15 ปีแล้ว

ดูหนังออนไลน์ เขาสำเร็จการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการจาก CSNN, Canadian School of Natural Nutrition, Vancouver ตอนนี้เกษียณแล้ว Gord สนุกกับชีวิตที่เงียบสงบบนเกาะเล็กๆ ในหมู่เกาะอ่าวบี.ซี. เพื่อช่วยให้คุณสร้างอาหารที่เน้นวิตามินสูงสำหรับพลังงานที่มีอยู่ เราจึงได้สร้างระบบการให้คะแนนอาหาร ระบบนี้ช่วยให้เรามองเห็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะ เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีแนวโน้มที่จะชะลอการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมกล้วยถึงรวมอยู่ในอาหารเช้ามื้อแรก คุณจึงสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้โดยไม่ต้องกังวลกับมื้อต่อไป ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปริมาณไฟเบอร์ที่เหมาะสมในแผนอาหารของคุณนั้นดีสำหรับคุณ กล้วยเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญบางอย่างที่อร่อยและมีประโยชน์ ผู้คนปลูกผลไม้เมืองร้อนนี้มาตั้งแต่ครั้งประวัติศาสตร์ และความได้เปรียบด้านความเป็นอยู่ของมันได้รับการส่งเสริมมานานกว่าศตวรรษ นี่คือข้อดีที่สำคัญที่สุดของกล้วย การไปเดินเล่นหลังรับประทานอาหารอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ดูหนัง hd

สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ช่วยรักษาระดับเลือดของคุณภายใต้การควบคุม กล้วยและเปลือกของกล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยฟื้นฟูรูขุมขนและผิวหนัง และช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่แตกสลาย วิตามินเอในกล้วยยังช่วยให้จุดด่างดำและรอยแผลเป็นบนรูขุมขนและผิวหนังจางลง เส้นใยเป็นแป้งที่ไม่ละลายน้ำชนิดหนึ่งซึ่งประกอบด้วยน้ำตาลจำนวนหนึ่งผูกมัดโดยการเชื่อมโยงทางเคมี ซึ่งทนทานต่อการไฮโดรไลซิสของสารเคมีภายในลำไส้ ดังนั้นพวกมันจึงได้ลำไส้ที่สมบูรณ์และอยู่ภายใต้การหมักของจุลินทรีย์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้ สิ่งนี้ไม่เพียงผลิตปริมาณอุจจาระที่ดีขึ้นโดยการจับกับน้ำ แต่ยังส่งผลให้เกิดการก่อตัวของกรดไขมันสายสั้นที่จำเป็นซึ่งถูกดูดซึมและใช้เป็นแหล่งความมีชีวิตชีวา ไฟเบอร์จึงไม่ได้ประกอบด้วยใยอาหารเพียงอย่างเดียวซึ่งส่วนใหญ่มีผลทางกล แต่เส้นใยที่ใช้งานได้จริงซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี แหล่งที่มาของเส้นใยที่ให้ผลผลิต 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเรียกว่ารุ่งโรจน์ และดีถ้าพวกเขาให้ 2.5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ภายใต้การจัดหมวดหมู่นี้ กล้วยเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในกล้วยเหลือง ร่วมกับโดปามีน ช่วยลดอันตรายของโรคหัวใจและโรคความเสื่อม คุณยังสามารถปอกกล้วยสุก บดหรือฝานเป็นแว่นๆ และขายปลีกในช่องแช่แข็งในกระเป๋าเดินทางแบบสุญญากาศก็ได้ ไม่ต้องล้างกล้วยหรือลวกก่อนแช่แข็ง นอกจากโพแทสเซียมแล้ว กล้วยยังประกอบด้วยวิตามินซี โฟเลต แมกนีเซียม และโคลีน ข้อมูลวิตามินต่อไปนี้นำเสนอโดย USDA สำหรับกล้วยขนาดกลางหนึ่งผล

ใส่กล้วยสไลซ์ลงในข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตธรรมดาๆ

เพื่อให้ได้ความหวานในปริมาณที่เหมาะสม คุณยังสามารถคลี่กล้วยบดบนเนยถั่วบนขนมปังข้าวสาลี ซื้อกล้วยที่ยังเป็นสีเขียวเพื่อให้ตัวเองมีเวลามากพอที่จะทำให้มันสุกในแบบที่คุณชอบ กล้วยสามารถพบได้ตลอดทั้งปี สดในซูเปอร์มาร์เก็ต ต้นแปลนทินยังนึกถึงกล้วยที่มีให้เลือกมากมาย โดยมีมากกว่าร้อยสายพันธุ์ในหมวดหมู่ย่อยนี้เพียงอย่างเดียว คุณอาจค้นพบกล้วยที่มีรูปร่างและขนาดต่าง ๆ ในตลาดท้องถิ่นของคุณหรือร้านขายของพื้นเมือง ทิ้งไว้สักครู่ แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นเพื่อให้รูขุมขนและผิวหนังชุ่มชื้นทันที LOVLUV Real Milky Banana Face Mask ($ 11) นี้อาจทำให้ใบหน้าของคุณชุ่มชื้น ทริปโตเฟนในกล้วยสามารถทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อความสิ้นหวังรู้สึกดีขึ้น นอกเหนือไปจากผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล การบริโภคกล้วยทุกวันจะเพิ่มพลังสมอง ในขณะที่ปริมาณวิตามินบีสูงในกล้วยช่วยลดความกังวลใจ คนที่เครียดมักจะดูแลโพแทสเซียมที่ลดลง การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นจะช่วยลดอาการเจ็บป่วยในช่วงเช้า ในขณะที่ให้วิตามินแก่คุณและลูกน้อยของคุณ หนัง hd

ที่สามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงและละเว้นของว่างระหว่างมื้ออาหารที่อาจก่อวินาศกรรมการลดน้ำหนักของคุณ แหล่งที่ดีของแมงกานีสสำหรับการทำงานของจิตใจและระบบประสาทของคุณ กล้วยทุกลูกให้ 18 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่าในแต่ละวันของคุณ กล้วยยังให้โพแทสเซียม 10 เปอร์เซ็นต์และแมกนีเซียม 9% นอกจากนี้ วิตามินของกล้วยยังประกอบด้วยทองแดง เหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม โซเดียม และซีลีเนียม กล้วยมีประโยชน์มากและง่ายต่อการเพิ่มลงในอาหารว่างหรือสูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ สำหรับอาหารเช้าแบบ “หยิบแล้วไป” เนยถั่วและกล้วยเข้ากันได้ดีในสวรรค์ กล้วยหนึ่งลูกสามารถนำเสนอความต้องการไฟเบอร์ได้เกือบ 10 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันของคุณ วิตามิน B6 ยังสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 และช่วยในการลดน้ำหนักตาม Flores โดยทั่วไปแล้ว กล้วยเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากมีรสหวานและอิ่ม ซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมอาจช่วยลดความเครียดในเลือด และผู้ที่กินมาก